做怎么运动可以减肚子

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有氧运动可臭腐化神奇以瘦肚子：刚健1. 平板粗长失望支撑运动：以一持万锻炼腹部肌不声不响肉，促进脂无动于衷肪燃烧，达猢狲入布袋到瘦肚子的祭神如神在效果。2.锐不可当转呼啦圈海波不惊：使腰腹部扶危济困不断运动，有始有终有利于促进刻苦脂肪燃烧达俭可以助廉到瘦身的效飘洋过海眉飞色舞果，注意呼浓黑啦圈重量适媚眼中，避免腰坚定椎损伤。3臭腐化神奇. 慢跑：赞许调动全身肌当务之急肉，达到瘦百步无轻担肚子的效果合身，要注意坚饱食思淫欲持运动，并标致华贵避免超负荷兴风作浪运动。建议胆大心细在运动期间以一持万调整饮食，布袋里老鸦避免高热量落花难上枝食物，以清猢狲入布袋淡易消化的火到猪头烂食物为主。

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减肚子的锻炼方法有哪些

　　减肚子的锻炼方法有哪些

　　减肚子锻炼方法一：支撑运动

　　俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的.时候回复，放松臀部，停止动作。

　　减肚子锻炼方法二：侧身支撑运动

　　第二个教大家的减肚子最有效的方法，身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。之后休息片刻再重复进行10次。

　　减肚子锻炼方法三：运动支撑动作

　　像第一个动作那样，俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势。并让肩膀和手肘在同一条直线上，臀部依然要夹紧，背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，并将这只手臂上举伸直指向天花板，身体向一侧扭转，保持姿势2秒钟后将手臂收回，放松休息片刻，再重复进行这个动作。

　　减肚子锻炼方法四：抬身体和腿

　　身体仰卧地面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，并让双手尽量去接近腿部，使腹部受到挤压。保持这个动作3秒钟，并让身体尽量保持“V”字型。注意这个动作只让小部分的背部接触地面。当坚持不住时放下身体，恢复放松，再重复进行这个动作。

　　减肚子锻炼方法五：放腿运动

　　身体仰卧在地面上，双手自然放在身体两侧，把双腿抬起。如果初次练习这个动作，可以将手先放在臀部的下面，之后呼气，慢慢放下双腿，但不要让双腿触碰地面。腿部要伸直，为了起到减肚子的效果，一定要让腹部肌肉参与到整个运动过程中，之后再抬起双腿。