快步走比跑步的强度低很多，但走到极限速度时的心率会达到有氧运动的最低强度标准，所以，快步走也属于有氧运动。
有氧运动除了要达到一定的强度外，还有时间标准，就是在心率达到220减去年龄的差乘0.6时，持续运动15分钟以上。这是有氧运动的最短时间标准。由于快步走的强度相对较低，如果想实现运动中的减肥就必须走30分钟左右。
快步走都是中老年人和高血压患者的最佳运动方式之一。
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